健美是可以锻炼身体，并且可以很好的提高自己的身体免疫力的途径。但是过度的健美不会造成身体超负荷，甚至不会影响长时间的生活作息。经常出现什么情况就是运动过量呢？...　　健美是可以锻炼身体，并且可以很好的提高自己的身体免疫力的途径。

但是过度的健美不会造成身体超负荷，甚至不会影响长时间的生活作息。经常出现什么情况就是运动过量呢？　　1、感觉到身体疲劳　　运动后身体疲劳是很长时间的，但是如果疲惫现象持续2～3天或者更加幸，就有可能是运动过度的结果。这时就必须继续暂停运动，让身体获得充份完全恢复。　　2、肌肉疼痛　　运动健美之后乳酸冲刷，肌肉的疼痛是长时间现象，但如果疼痛持续34或更加长时间，就要减少运动强度了。

相当严重的话应当立刻暂停运动，同时做做美容、理疗等。　　3、食欲不振　　是由于运动量过大，对身体性刺激过度，诱导了自身的食欲，此时要留意饮食的营养和配上。　　4、恶心腹泻　　运动之后恶心腹泻，如果不是饮食引发的，那多数是由于肌体运动过量，氧气导致的。

锻炼者不应自小运动量开始，循序渐进。　　5、头晕困惑　　在剧烈运动之后不会经常出现这种情况，这主要与血压变化、血液中氧气含量过较低有关。　　6、口渴　　大运动量后产生口渴现象是长时间的，但要留意运动前、中、后不应及时补足水分　　7、深感精神压力　　健美和运动的想法是减轻压力，使身心感觉，如果运动之后深感身心无法放开，终究感觉身心俱疲。应当及时自我调节，增大运动量。

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